在现代快节奏的学习和生活中，我们有时会感到心情低落或紧张不安。了解焦虑和抑郁的一些常见表现，有助于我们更好地关注自己及身边同学的心理健康状况，及时给予关怀或寻求支持。

焦虑情绪的常见信号可能包括：

心理感受：经常感到莫名的紧张、担心、心烦意乱，难以放松；对未来的事过度忧虑。

身体反应：可能出现心慌、呼吸急促、出汗、肌肉紧绷、睡眠困难（如难以入睡、易醒）等。

行为表现：易怒、注意力难以集中、回避某些场合或活动。

抑郁状态的常见信号可能包括：

情绪状态：持续的情绪低落、感到空虚或悲伤，对以往感兴趣的事情失去热情，难以体验到快乐。

思维认知：常伴有自责、无价值感，对未来感到无望，思考问题变得消极。

生理与行为：精力明显减退，即使休息也常感疲劳；食欲和体重可能出现显著变化；睡眠障碍（如失眠或嗜睡）；可能伴有行动迟缓或烦躁不安。

重要提示：出现部分上述信号，并不等同于罹患了焦虑症或抑郁症。但如果你或你身边的同学，类似的感受和状态持续两周以上，并且明显影响到正常的学习、生活与人际交往，这就值得高度关注。请鼓励自己或陪伴他人，勇敢地迈出一步，向学院心理支持资源或校内外专业心理咨询机构进行咨询和评估。寻求帮助是关爱自己、有力量的表现。